家人们谁懂啊😭 减脂碰上平台期，体重像焊死了一样，努力全打水漂，真的太崩溃。
别慌，今天小毒整理了我自用的突破减脂平台期小妙招分享给大家！
1⃣关于饮食
✅调整饮食结构
✅控制热量摄入
✅尝试食物多样化
✅改变进食顺序
2⃣生活习惯
✅保证充足睡眠
✅睡前泡脚
✅缓解压力
✅多喝水
3⃣关于运动
✅调整运动方式和强度
✅增加运动多样性
宝子们，突破减脂平台期得从多方面下手，遇到平台期不要焦虑，做好以上几点，再加上足够的耐心和坚持，一定能成功突破的~