-
[暗中观察R]肥胖和代谢有什么关系呢？
📒如果把人比作一辆汽车，那么新陈代谢就是这辆车的发动机🚘它可以帮助人体合成营养物质、排除代谢废物，并提供生命活动所需的一切能量。
👉通俗来说，当摄取相同的食物，代谢快的人，食物很快被消耗，而代谢慢的人，就易变成脂肪，且脂肪不容易被消化分解。
🌝因此，如果想养出“易瘦体质”，提高代谢是关键。
-
🔴代谢慢的表现：
👉🏻一吃就胖，不吃也不瘦
👉🏻梨形身材，小肚子突出
👉🏻手脚/脸易浮肿
👉🏻睡眠质量差
👉🏻舌头有齿痕/舌胖
......
具体见图1⃣自测自己的代谢快慢
见图2⃣自测自己的基础代谢率
-
🌷提高基础代谢可以这样做
✅饮食要点：选择优质蛋白，按“1+1，2+2”吃法，每日足量饮水
✅保持运动：每周适当进行中/高等强度身体活动
✅保证睡眠：避免熬夜，每天睡够6-8小时
✅不要节食！不要节食！不要节食！
提高代谢，内服也可以，给大家推荐维特健灵极烧脂
香港🇭🇰的👍搭配的是中西结合的配方，都是草本植物🍃，主打一个燃脂+提高代谢
⭐岩藻黄质+褐藻提取物+苹果多酚
提高饱腹感 促进脂肪分解
避免脂肪过度堆积
⭐左旋肉碱+α-硫辛酸+黄精
降低包裹在内脏的脂肪 调节脂质代谢
⭐百合+决明子
润肠通便 温和促进代谢
📣减肥是需要坚持的，21天是行为心理学中养成一个新的习惯的时间，正好秋冬容易长肉肉，快点试试这个，实实在在的逆袭之路！
减肥 减肥经验分享 不懂就问有问必答 减肥日常 维特健灵 极烧脂 减肥打卡
