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🌿艾灸暖宫6大神穴
三伏艾灸是给子宫的"小太阳"！重点灸透这6穴：
1. 八髎穴（腰骶部）
2. 关元穴（脐下3寸）
3. 血海穴（膝盖内上侧）
4. 合谷穴（虎口处）
5. 足三里（外膝眼下4指）
6. 三阴交（脚踝内上4指）
🔸艾灸小贴士：
- 每穴10-15分钟，温热舒适即可
- 优先灸八髎、关元、三阴交
- 隔天1次，避开经期
- FIRE原则：感受温热+间隔休息+放松心情+享受过程
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🫚吃对20种"暖宫食物"（由内而外暖起来）
■ 温阳驱寒
生姜、红枣、桂圆、核桃、羊肉（适量）等
■ 健脾祛湿：
山药、薏米（炒过）、红豆等
■ 补🩸养颜：
枸杞、黑枣等
🔸三伏食养重点：
→早餐必吃姜！姜枣茶/醋泡姜/晨起含姜片
→ 戒寒凉！冰饮❌西瓜❌火龙果❌
→ 喝温水！少量多次
→ 暖饮推荐：红糖姜枣茶、桂圆红枣枸杞茶、肉桂豆浆
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🌿推脐揉腹"通腹法"（每天5分钟！）
手法步骤详见图4
🔸最佳时间：睡前/晨起空腹做（经期暂停）
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这个三伏，对自己好一点，狠狠暖起来！
