胡吃海喝～一下子体重狂飙至118斤😟
后来经过这段时间的克制➕少量运动
现在逐渐把体重控制下来了😃
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✅早餐🥣：正常吃～多数以麦片、
粗粮还有玉米为主～
还可以搭配鸡蛋🥚牛奶
一天元气满🈵
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✅午餐🍱：正常吃～
但是主食如果是米饭大概吃到
以前的7-8分饱就行～低碳水
有时候也会把主食换成粗粮饭
或全麦面包🥯
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✅下午茶🫖：可以吃点水果～
但不要晚于17:00后
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✅晚餐🍲：少量吃～尽量把一天的这顿
安排早一点～把进食时间控制在8小时内
做到16➕8
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⚠️另外还有：奥利司他～随餐一粒
他可以从源头减少热量吸收，
还是国家认证红标OTC（非处方）减肥药💊
奥利司他💊雅塑和舒尔佳这两个牌子
我都在吃～
都是我在淘宝阿里健康大药房买的，
想要尝试的集美们 也可以来康康👀✨
让我们一起努力变得更美，我们一起加油呀!.
