我对比、跟练和看了很多姐妹的评价后新选出来特别适合减脂和塑型的跟练计划，尤其是新手的姐妹们也很好入手的！
分成了两大部分：力量➕有氧！
先力量后有氧，因为力量后再有氧可以更好的帮助我们减脂肪！紧致全身！
尤其是过了35岁的姐妹们，真的一定一定要多做力量训练，肌肉量才是抗衰的终极指标！
我们的训练计划是练四休三,练就认认真真的来，休息就踏踏实实的休息，！
每周一二四五早上8：30-10：10直播运动打卡！
周一：肩背➕200次壶铃➕有氧
周二：全身➕300次壶铃➕有氧
周四：臀腿➕300次壶铃➕有氧
周五：全身➕200次壶铃➕有氧
欢迎有时间的姐妹们来直播间一起加油一起坚持！
