食养中原[超话] 最全抗癌指南

1️⃣睡好觉

2️⃣多吃蔬果

3️⃣多吃欧米伽3

4️⃣迈开腿，多喝水、多运动、规律运动，加些力量训练，不久坐

5️⃣不抽烟

6️⃣少吃糖

7️⃣咖喱的姜黄、大蒜里的硫化物，茶叶里的茶多酚，肉桂里的醛类，黑咖啡里的抗氧化物，都能让炎症因子不那么猖獗

8️⃣先吃蔬菜、后吃蛋白、再吃碳水，把胃撑起来，饭后散步5分钟，让血糖平稳