养胃的食物可不少。粥类是个不错的选择，像大米粥、小米粥、山药粥，容易消化。不过别选杂豆、杂粮多的粥，像红豆粥、八宝粥，不太好消化。 发酵面食也值得一试，馒头、花卷、面包、发糕等，利于营养吸收。 蛋白质食物选鱼、虾、鸡肉，肉质细腻、脂肪低，做成肉糜、肉丸、肉末更易吸收。 膳食纤维少的瓜茄类蔬菜同样重要，南瓜、黄瓜、西葫芦、西红柿、茄子等，不会给胃肠增加负担。另外，山药能促进消化，红薯可刺激肠胃蠕动，都对养胃有帮助。