儿童饮食问题可太重要了。首先得保证饮食均衡，每天摄入 12 种以上、每周 25 种以上食物，像谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类和大豆坚果类都不能少。 别过度喂食，让孩子吃饭八分饱就行。还得注意食物过敏，有过敏史的食物千万别碰。饮食安全也马虎不得，过期变质的食物坚决不入口。 要培养良好的饮食习惯，定时、定量进食，不挑食、不偏食。早餐 20 分钟，午餐、晚餐 30 分钟，晚上 9 点后尽量别吃。零食要控制量，多喝水。每个孩子情况不同，最好在医生指导下制定饮食计划。