睡得长和睡得好，哪个更重要？我觉得睡得好更胜一筹。 睡眠就像吃饭，睡得长是坐在饭桌前的时间，睡得好是吃进去有营养的食物。要是睡很久，可睡眠质量差，就像吃了很多没营养的东西，醒来还是累。 高质量睡眠时，大部分时间处于深睡眠和快速眼动睡眠阶段。深睡眠负责身体修复、增强免疫力；快速眼动睡眠负责大脑修复、整合记忆。研究显示，6小时高质量睡眠，比10小时低质量睡眠效果还好。 当然，睡眠时长也重要，但必须二选一的话，还是选睡得好。