一日三餐中应该少吃的是晚餐。老话说“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，这是有科学依据的。 早上身体刚“开机”，经过一夜消耗，血糖偏低，需要补充能量来启动代谢。中午身体处于“高速运转期”，能量消耗快，得吃饱才能扛到下午。而晚上大部分人活动量下降，身体准备“关机休息”，消耗能量少。 若晚餐过饱，不仅会加重胃肠道负担，还影响睡眠质量，多余热量也易堆积成脂肪。所以晚餐要选易消化且营养均衡的食物，别吃太饱，每餐也要保证营养，不过度节食。