真正能走到最后的感情，都离不开深度聊天 你仔细去观察就能发现这样一个规律，有些伴侣哪怕一开始激情满满，后面也很容易散，但有些夫妻哪怕外界怎么闹腾，他们的关系就是稳得住，区别在哪儿？就是深度的聊天。 你看很多夫妻每天也会聊天，说今天吃了什么，工作有没有烦心事，哪个明星又上热搜了，国际形势如何了，孩子学校里又怎么样了，老板同事怎么怎么了，但这些都属于心理学上讲的“事务型沟通”，什么意思呢？就是这些聊天还是维持日常交流，保持夫妻间最基本的一个联系，但不足以让关系深入，而真正的深度聊天，是从情绪和认知两个维度同时链接起来，聊聊彼此心里在想什么、感受到什么，甚至那些藏在心底的不安、脆弱，还有没说出口的委屈。 这种聊天方式一旦建立起来，就会从“我”和“你”，变成我们，你们会一致对外，变得越来越亲密，最神奇的是，当你们学会深度聊天之后，很多原本会引发争吵、矛盾的事情，比如生活压力啊彼此之间的误会啊，都很难撼动你们的关系了，因为你们的链接足够深，彼此对对方的理解也很多，再大的风浪也冲不垮你们的关系。 可为什么大多数人都不敢或者不会聊这些真心话？背后其实有几个心理原因。第一，成长环境影响深远。我们很多客户都说，小时候家里就是那种“有事自己扛，谁也别说”的氛围，父母之间也不怎么表露情感，久而久之，我们习惯了“情绪收着点”。第二，害怕暴露脆弱会被伤害。我们之前有个客户，试着跟老公说出自己内心的不安，结果老公却说“你怎么这么矫情”，这让她以后更不敢开口。第三，刻板印象作祟。很多人心里都给另一半“贴标签”，觉得他（她）不会理解自己，干脆憋着不说，保持表面和谐。 结果呢？裂缝越来越多，一碰就碎。那么，怎么才能开始建立真正的深度聊天，搭建稳固长久的亲密关系呢？给你三步建议： 第一步，先和自己谈谈心。 别急着把心门打开给别人，先学会跟自己建立亲密关系。问问自己：我到底害怕什么？是童年没被安抚的伤痛？是羞耻感让自己不敢提出需求？还是长期压抑让自己否定自我？当你开始理解那个被埋藏的自己，给自己安慰和接纳，你才有力量去坦诚面对伴侣。 第二步，慢慢放下防备，表达真实的自己。 不必一口气把所有脆弱全摊开，可以从一句简单的表达开始：“我最近很累，能不能抱抱我？”允许自己不完美，允许自己在关系里有需求，这样的坦诚才是感情的润滑剂。我们有客户尝试这样表达，结果老公第一次认真听她说完，后来两人的关系才慢慢有了转机。 第三步，练习信任，给自己和对方时间。 过去受过伤、被拒绝，不代表你不值得被爱。重要的是，不要因为一次受伤就封闭自己。真正的亲密，是双方都能看到对方的真实，并且愿意接纳。我们曾有客户说，她学着不再害怕被拒绝，结果发现对方愿意用理解回应她的坦诚，这种感觉太宝贵了。 深度聊天不是一蹴而就，但只要你敢迈出第一步，先和自己和解，再慢慢开放，亲密关系就会一步步变得真实又坚固。毕竟，真正让关系长久的，不是表面的和谐，而是彼此看见、理解和接纳的心。 如果你遇到这种问题，可以后台留下📞，我和你聊聊❤