🔥38岁高龄生娃后，身高155的我，体重一度飙升到116斤，镜子里完全是另一个陌生的“大妈”。经过几个月的纯居家训练和饮食调整，现在稳定在94斤左右，谁能看出我现在41岁？ - 🌟祛除“妈味”后，走在路上都会被年轻男大要V信哈哈，很多姐妹问我经验： - 【饮食秘籍】 我的饮食原则是“清淡高蛋白，戒糖少油炸”。 多吃： 🐟优质蛋白：鱼虾、鸡胸肉、鸡蛋 🍚天然碳水：大米、粗粮、红薯、玉米等 🥗大量蔬菜水果：确保维生素和膳食纤维 - 【运动干货】 我的训练全部是居家高效的动作，具体可看图 作为一名持证运动康复教练，很负责任的告诉你： 产后想要恢复年轻感，除了练背、练臀 还要特别注意身体内部肌肉的锻炼，比如盆底肌和腹直肌 ⚠尤其是盆底肌，它是你看不见的“生命线”！ 高龄生产，盆底肌受损是比身材走样更现实的问题。生娃后，我也有过严重漏💦的困扰。自己做凯格尔容易找不准发力感，那就直接上仪器，像我用的这款大悦盆底肌修复仪就很专业，连续5年的销冠，实力强到在宝妈群口口相传。使用下来后发现效果确实很好，app曲线让锻炼过程可视化，发错力有及时提醒，恢复效率就很高。还有1对1的陪伴式服务，晚上11点都能耐心跟我聊天，坚持用下来，我的漏💦问题彻底消失了，而且我能明显感觉到核心区域的收紧和力量感。 - 盆底肌是会随着年龄增长、重力作用而自然松弛的！所以，它需要的不是“治病”，而是“长期保养”。我现在也经常用大悦进行日常维护，因为盆底肌好了，我们的气色、体态都会由内而外地变好！ - 姐妹们，别给自己设限！不要因为年纪大或者生了孩子就放弃自己！ 我们的价值，绝不在于年龄和体重秤上的数字。 只要你行动起来，用科学的方法管理好身材和健康，你就能像我一样，当妈，也要保持美丽，活得精彩、自信！