分享几个超实用的小办法： • 生活别乱飘：固定个起床时间，每天抽点时间运动、做点正经事（哪怕就1小时），规律点才不觉得日子重复； • 找个“价值小出口”：不用搞多复杂，比如帮邻居搭把手、分享做饭技巧、把爱好拍成短视频，哪怕只是认真养盆花，都能找到存在感； • 每周跟自己唠唠：想想这周干成啥事儿了（比如学会个新技能、帮别人解决个小麻烦），越想越觉得自己有用。