村上春树说他每天跑十公里，大概是一小时，每周跑六天；一个月大概是260公里。
我的规律期也是这个配速和距离，每周跑四天，40公里左右。如果哪天选择游泳一小时，就抵消那天的跑量。
村上春树[超话]