姐妹们，后台总有人问我：“生理期来了，还能运动吗？”今天，作为一名全年无休的运动博主，我想和大家聊聊我的真实感受。 经期是可以运动的，但方式和工具要对。我在刚开始健身时是有过经期躺平的念头，因为来来回回的运动摩擦让我私处很不舒服！ 而经期运动的核心是“适度舒服，调整强度”。经期适度运动能促进血液循环，帮助缓解经痛 ，但选择不对，只会适得其反。我总结了我的经期运动指南，大家可以作为参考： ✅ 推荐运动： 低至中等强度的有氧和小重量上肢力量训练。例如慢跑、快走或舒缓的瑜伽 。 ❌ 避免运动： 过于剧烈的运动，如高强度间歇训练和搏击操 。同时，经期不建议进行大负重深蹲等会造成腹压过高的动作 ，以避免不必要的身体负担。 说了运动再回到我提到的那个“大敌”——摩擦；它是影响我运动体验的关键，还是我经期会红敏疼的根源，直到我前段时间用到了——高洁丝海岛棉卫生巾！ 它好软啊，巾身纯棉的覆盖面很广！几乎只要跟私处接触到的它全都覆盖了，用料是全球产量仅千分之三的珍稀海岛棉，纯天然材质能减少近35%的摩擦！我用一个简单的居家实验就能证明，我们的颈部肌肤是很娇嫩的（有时大概的汗渍堆积都会让颈部疼痛）我拿卫生巾在颈部用力摩擦，没有任何的不适感也没有红肿！ 而且它还是弱酸面层，跟小花园的接触会更温和~还有近0敏的临床实测报告，经期运动也能无后顾之忧，完全沉浸！高洁丝海岛棉的“软”实力，让我告别了摩擦困扰，在经期也能保持高能量！ 希望我的分享能给你一点点启发！经期运动不是伪命题，只要找对方法、选对工具，你也可以实现“无感”开练！一起加油，变成更好的自己！