上肢综合训练🏋️‍♀️ 深蹲推肩 20个/四组 杠铃卧推 12个/四组 火箭推 15个/四组 T杠划船 15个/四组 瑜伽球平板支撑60s/5组 训练在于坚持，好身材就更近一步！