感情出问题后，很多人会有一种心态：自我放逐。 ——我放弃了这段感情，不离开、不改变、不解决，用一种放弃的态度表达自己的失望。 人们表达对另一半的失望，通常有3种方式。 一种是吵架，去攻击对方，明确地说出自己的失望。 当我们用吵架的方式时，虽然是在表达自己的不满，但说明内心对伴侣依然还有期待。 另一种是沉默，你用沉默的方式表达自己的不满。 你知道对方很需要你的回应，但你一句话也不说，通过这种形式反抗，想让伴侣看到你内心的不满。这时，虽然你看似冷漠，但对婚姻还是有期待的。 大部分冷暴力的人都是这种心态，他们心里还有爱，只是不知道怎么表达，需要矫正这种行为。 最后一种是放弃。 你不想吵架，不想改变，不想离婚，就这么过下去也觉得可以，尽管这种生活你觉得很痛苦，但你已经适应了这种痛苦。 人对痛苦的适应性很强。尤其是那些有孩子的夫妻，男方出轨了，妻子觉得痛苦，但时间久了就适应了痛苦的感觉，不想分离第三者，不选择离婚，也不想解决另一半婚外情的问题，就一直这么凑合地过日子。 婚姻里最可怕的并不是伴侣提离婚，不是对方不爱了。 因为爱是一个动词，爱是流动的，它会流走，也会流动回来，感情冷淡了，也可以通过经营感情让对方重新爱上你。 最可怕的，也不是伴侣提离婚，他想离婚肯定是某部分需求没有满足，发现需求满足需求，解决婚姻里存在的问题，感情还有修复的可能。 婚姻里最可怕的是：你对婚姻没有期待了。 期待消失，你没有了任何感觉，把自己屏蔽起来，这会让你陷入漫长的痛苦，逐渐失去对美好的感知，无法过好自己的生活，你阉割了自己的很多感受，为了不受到伤害，把自己包裹起来，待在看似安全的区域。 实际上，丧失了行动的勇气，丧失了爱的能力，永远处于受害者情绪里，就不可能变好。 所以，你必须踏出第一步，无论想离婚，还是想挽回，你都必须做个选择，然后去行动起来，才可能幸福。
