已瘦3⃣0⃣斤的减脂经验分享‼️吃瘦不饿瘦‼️
7天一周期，可反复食用‼️

🔥 减脂饮食公式🔥
一拳头👊主食+一拳头👊蛋白质+两拳头👊👊纤维素

🔥三餐时间🔥
早餐:7:00-9:00
午餐:11:30-12:30
晚餐:17:00-18:00
减脂期间的宝子们，要按时吃三餐哦。晚上七点以后尽量不要吃任何东西，早餐也是非常重要的，一定要吃早餐哦[害羞R][害羞R]

三餐制作尽量少油少盐，先吃青菜再吃蛋白质最后吃主食‼️‼️

按照这个食谱吃，一周后给你意想不到的惊喜 ‼️‼️