从小被我妈要求坐姿要端正，但是坐直真的又累又难，还不一定坐对[笑哭R]。驼背虽然舒服，又很容易腰劳损。 . 直到我看到硅谷矫正大师esther gokhale在TED上的演讲：想象你有一条尾巴（图2） . 现在每次坐下都会调整坐姿，把我的尾巴摆摆好，真的舒服很多！[害羞R] . 🌟如何安放好尾巴呢？分享我的3个小步骤： . 1️⃣找到坐骨 屁股下面有两个对称的硬骨头，就是坐骨，用它们接触椅子（图3） 👉🏻驼背的话，会让你的尾骨承重，尾巴会被压扁的！ . 2️⃣平衡重心 把重心均匀地分散给两个坐骨，不要翘二郎腿不要歪斜，否则尾巴会歪哦（图4） . 3️⃣微收腹部 微微收一下腹部，让骨盆中立，尾巴会摆得更加妥贴啦! 坐久了记得站起来走走，不能让尾巴僵掉。 . [拔草R]其他注意事项: 1. 坐骨位置稍稍高于膝盖，可以减少骨盆后倾可能 2. 双脚踩实地面，不悬空也不向后勾脚，分担腰椎压力 3. 即使是正确的坐姿，也要40分钟站起来走走，不方便的话就前后卷下骨盆，让肌肉恢复下弹性 4. 屁股往后塞，让靠背托住你的腰部 5. 视线尽力与屏幕齐平 . 快来选择你的尾巴款式，都来试试吧![哇R] .