养生日常Plog｜低成本养出气血丰盈美

这两年，我也在努力把自己养好，内调外养，坚持一些我觉得有用且低成本的养生习惯： 1.早睡 早点睡觉养气血的关键，几乎所有变美的攻略里都有早睡，除了特别的事情，其他时间都11点之前睡，睡前让自己不再想任何杂事烦心事，在睡前放松心情第二天睡醒的状态也不一样。 2.适当运动 科学运动更能补气🩸，以低强度的运动优先，气血不足的更适合修复性的瑜伽练习，如猫牛式，坐姿扭转，仰卧束角式等体式，帮助我们温和促进血液循环，激活副交感神经，更利于气血运行和精力的恢复。 3.艾草姜片花椒热敷包 配料：艾叶+老姜片+花椒粒（3:2:1） ，炒8分钟左右 用法：敷后腰/小腹，每周3次，对于寒气重小腹凉真的有用 4.五红粥 “五谷最养人，五谷为气”，改良版五红粥配料：红米，血糯米，红皮花生，红小豆，红腰豆，枸杞，红枣 （加入少许红糖，一周2-3次，当早餐也不错） 5.精简护肤 越来越觉得，在护肤品的选择上不是越贵越好，而是要选对适合自己的。 我的方法：洗完脸后先大红瓶水湿敷15分钟，再上乳液，坚持一段时间能明显感受到皮肤的水润感，第二天上妆卡粉的情况也会改善。