哈喽哈喽，大家好呀
今天给大家分享一个冬季适用的减脂食谱，这个冬天不用担心长肉肉啦[派对R][派对R]

其实减脂真的很简单，如果没时间运动那就从饮食开始，营养均衡的饮食在减脂中真的很重要，想要从饮食中减脂，首先以下几点不要做
❌不要单一饮食
❌不要节食
❌不要不吃碳水
❌不要水果代餐
❌不要暴饮暴食

食谱中具体的量要根据自己的情况来定，要注意的是
🔥主食:蛋白质:蔬菜/水果（低糖）＝1:1:2