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速度课 | 时间刻痕,每一步都算数

31°的闷热傍晚,湿度不高却格外燥热。 热身刚跑两公里,就已经全身湿透。 这个月在给自己加了点跑量,想试着提提配速。 今晚跟着大部队一起跑,起速430。 原本想着能跟多少算多少,最后跟了6公里, 均速415,心率是一直居高不下…… 夏天能完成速度课的,真的都是勇士!🔥