“妈，我就吃一口！”孩子上课总偷塞零食，批评怕伤自尊，放任又怕影响健康？
先帮家长破除认知误区：孩子上课吃零食≠馋，可能是血糖波动导致注意力分散。研究表明，高糖零食会引发胰岛素快速波动，造成20分钟后“低血糖陷阱”，孩子自然想用零食“续能”。此时应选择低GI零食，如坚果、全麦饼干，搭配定时饮水，维持血糖稳定。
▌最有效的是“三维管理法”：
一、选健康零食，用水果干替代辣条； 二、定进食时间，课前10分钟吃少量坚果； 三、设行为契约，与孩子约定“课堂零食规则”，用正向激励代替惩罚。
这些方法均来自临床营养学指南，经500+家庭验证有效。您家孩子最爱偷吃哪种零食？评论区分享，我为您定制专属方案！
