找到一个准确的定位，清晰目标，认真打磨自己，给自己时间，不要焦急，一步一步来，一日一日过，请相信生命的韧性是惊人的，跟自己的心去合作，不要放弃对自己的爱护。当你的能力还驾驭不了你的目标时，你就应该沉下心来历练。 夜跑15公里，配速501🔜 想要让心率降下来，还得堆跑量。 上个月月初跑530配速10公里的心率都到160+， 跑量堆起来后，心肺功能和肌肉耐力都在悄悄变强， 体重下降又减少了身体负担， 心率自然就跟着稳下来了，练则有效呀~ 🎽：CEP 👟：CEP ⌚：佳明570