💯晚餐怎么吃，直接决定了你第二天的掉秤速度‼️
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1⃣晚餐不要吃水煮菜‼️
吃水煮菜真的超级超级不健康
2⃣不要只吃轻食沙拉‼️
3⃣晚餐一定要吃蛋白质‼️
长时间不吃蛋白质会影响新陈代谢哦
4⃣晚餐不吃零食‼️
零食不能代替晚餐，晚餐后就不要再吃任何东西了
5⃣晚餐七点前完成‼️
6⃣晚餐不能不吃‼️
7⃣饮食遵循1:1:2‼️
蛋白质:碳水:蔬菜＝1:1:2
8⃣餐前一杯温开水‼️
9⃣拉长晚餐时间，细嚼慢咽‼️
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内附一周晚餐食谱+晚餐注意事项
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晚餐吃的对，体重掉的快，宝子们一起来吃对晚餐呀