编者按
随着生活节奏加快，学习、工作、人际交往等多重压力交织，心理困扰正越来越多地影响不同年龄群体。作为阳江市第一家设立心理专科门诊的医院，阳江市公共卫生医院在青少年心理、婚恋家庭、人际关系、情绪障碍等方面积累了丰富经验。
即日起，南方+阳江频道联合阳江市公共卫生医院推出《漠阳“心”声》栏目，以专业解读、真实案例和暖心故事，普及心理健康知识，帮助更多人正确认识心理问题、科学调适身心，共同守护“心”健康。
一放暑假，初二男生阿轩（化名）的妈妈见他成绩稳居年级第一，兑现承诺奖励了一部手机。谁也没想到，暑假过去，这份“奖励”成了孩子情绪的转折点——9月1日开学，阿轩怎么也不肯去学校了。
“他放不下手机，说‘我要刷抖音、打游戏’。”阳江市公共卫生医院精神二科主任侯华成至今记得，阿轩妈妈带孩子看诊时的憔悴与无助。
这类未成年人手机依赖的案例并不鲜见。和早年网吧成瘾相比，当下的“新网瘾”依托便携手机与短视频平台而来，既给孩子带来即时感官快感，也滋生厌学、情绪过激、自伤等现实风险。面对电子产品，是深陷成瘾泥潭，还是善用科技助力成长，关键在于如何把握使用边界。
口袋里的即时快感
未成年人网络成瘾并非新鲜话题，变化的是成瘾载体：过去多是网吧、游戏机房，如今演变为手机、平板这类随手可得的电子产品。
侯华成介绍，他接诊的未成年心理疾病患者中，九成以上都不同程度沉迷手机。该院精神一科主任李艳杰也接诊过类似病例：一名学生中考考入阳江某重点中学前100名，家长奖励手机后，高一下学期便辍学在家，后续只能转往心理精神专科机构接受网瘾干预。
和早年需要出门才能接触网络娱乐不同，现在短视频、游戏藏在口袋里，随时随地可获取。阳江市公共卫生医院临床心理科主任刘忠发表示，平台算法持续推送用户感兴趣的内容，不断制造“即时快感”，手机带来的快乐轻易覆盖学习的成就感，进而引发厌学、注意力不集中等问题。另一方面，部分孩子缺少挫折教育，抗压能力偏弱，手机成了他们逃避现实、获取情绪慰藉的出口。
在今年第三届全国社会心理服务创新发展大会上，中国教育发展战略学会常务副会长康宁指出，“网络空间是导致青少年心理健康共性问题的重要原因”。他列出一组数据：全国12城调研显示，中学生短视频成瘾率达45%，成瘾学生出现心理症状的比例为38%。
手机成瘾治疗周期需2-3年
手机本身并非洪水猛兽，它带来伤害还是助力成长，核心取决于使用者及使用方式。
今年8月阳江举办的高考尖子学习经验分享会上，考入中国人民大学的杨涌建议，青少年不要过度依赖手机游戏释放压力，可以培养跑步、书法等兴趣爱好，以从容心态面对考试。不少高分考生分享备考经验时也提到，为避免分心，学习阶段尽量少用甚至不用手机，高考结束后再购置。
被上海交通大学录取的阳江学子梁晓贤则认为，合理使用网络能成为学习助力：面对抽象的理化知识点，他会搜索模拟演示实验视频直观理解原理；借助AI批改习题、润色英语作文，节省复盘错题、搜集资料的时间。他同时提醒，AI只能充当辅助工具，绝不能代替独立思考。
刘忠发分析，手机成瘾属于行为成瘾，完整干预治疗周期往往需要2-3年，需要药物干预、家庭配合、心理治疗多方协同，因此预防大于治疗是应对核心。
专家建议如何远离网瘾
对此，阳江市公共卫生医院心理专家给家长提出几点实用建议：
第一，订立清晰的使用规则，严格管控时长，不要一次次退让妥协。不断允许“再看五分钟”，只会一步步加剧孩子的依赖。
第二，家长做好示范，尽量不在孩子面前长时间刷手机。
第三，用体育运动、兴趣爱好等其他快乐来源填满孩子课余生活。
第四，不要把手机带上床，隔离睡眠空间与娱乐空间。倘若孩子手机使用已严重干扰学习与日常生活，要及时前往精神心理科寻求专业帮助。
撰文：陈步上 陈思铭
图片：阳江市公共卫生医院
【作者】 陈步上
【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端