相信自己，你的身体具备自我治愈的能力。
身体有自愈力，当你愿意变得更好的那一刻，它也会开始向你反馈，这个“愿意”和“相信”的瞬间，便是你蜕变的起点。
让我们从内而外增强自己，善待自己的身体，它会迅速回报你。
以下是一些简单而有效的建议：
1.保证充足的睡眠:
晚上11点之前上床睡觉，无论是否困倦，放下手机，闭上眼睛，如果无法入睡，专注于自己的呼吸。
2.注重饮食:
好好吃饭，尤其要重视早餐，杜绝暴饮暴食，拒绝节食，远离高糖和高油食物，适量摄入水果和乳制品。
3.开始锻炼:
不必进行高强度锻炼，可以选择早晨练习八段锦或饭后散步，抓住碎片时间锻炼，避免久坐。
4.坚持温暖身体:
定期泡脚和艾灸，帮助身体保持温热，9点后尽量避免剧烈运动和泡脚，因为这时是从阳向阴转变的阶段。
5.学会释放情绪:
遇到特别牵动你情绪的人或事时，试着放下，就像轻松放下手中的水杯一样，放下心中的负担。
6.练习微笑:
买一个小镜子，心情不好的时候对自己微笑，你的笑容可以治愈一切，驱赶负面情绪。
7.积极自我暗示:
默念并深信：“我非常健康，我身体的每一个细胞都充满活力！”
8.从第三者角度看待自己:
常常跳出自我，以旁观者的身份审视自己的处境，这能帮助你获得不同的视角与感受。
这些建议其实很简单，我常说人生中许多人可能会离去，但你的身体始终会忠实于你，善待它，它会回馈你。
祝愿大家喜乐、平安、健康。
