糖尿病能吃水果吗？这份清单请收好 🍎水果不是禁区，但要会选会吃！ ➊ 选对种类：优先柚子、草莓、蓝莓、苹果等低 GI 水果，西瓜、荔枝、芒果等高 GI 水果浅尝辄止。 ➋ 控制量：每次吃 200g 左右（约 1 个中等苹果），每天不超过 400g。 ➌ 选对时间：两餐之间（上午 10 点、下午 3 点）吃，避免餐后立即吃，防止血糖叠加升高。 ➍ 监测反应：吃新水果后 2 小时测血糖，若波动超过 2mmol/L，下次减量或更换种类。 掌握这些技巧，糖尿病也能实现 “水果自由”！
糖尿病能吃水果吗？这份清单请收好 🍎水果不是禁区，但要会选会吃！ ➊ 选对种类：优先柚子、草莓、蓝莓、苹果等低 GI 水果，西瓜、荔枝、芒果等高 GI 水果浅尝辄止。 ➋ 控制量：每次吃 200g 左右（约 1 个中等苹果），每天不超过 400g。 ➌ 选对时间：两餐之间（上午 10 点、下午 3 点）吃，避免餐后立即吃，防止血糖叠加升高。 ➍ 监测反应：吃新水果后 2 小时测血糖，若波动超过 2mmol/L，下次减量或更换种类。 掌握这些技巧，糖尿病也能实现 “水果自由”！