姐妹们！运动真的有用！ 我从102到88 做过的手臂运动分两个阶段 前期就是做p4的那三个运动 简单有效好坚持 这个阶段持续了20多天 手臂纬度从26到24.5左右 然后我感觉维度降的有点慢 就开始加大强度 开始做p4的四个运动 坚持了35-40天这样 手臂纬度就降到22.3了！！！ 个人感觉美丽芭蕾和油管瘦手臂是最有用的 姐妹们！都给我动起来啊 我这种上半身很难瘦的都可以 你们肯定没问题