低血压外出就餐点菜攻略，这样吃不踩雷 🍴外出吃饭也能兼顾升压需求，点单有技巧！ ➊ 优先菜品：红烧牛肉（适量）、清蒸鱼、山药炒木耳，选择温热菜品，避免生冷凉菜。 ➋ 主食选择：杂粮饭、南瓜粥比白米饭更有营养，能缓慢释放能量，稳定血压。 ➌ 汤品推荐：酸辣汤、番茄鸡蛋汤（少醋），适量酸味能刺激食欲，帮助消化吸收。 ➍ 避雷提醒：别点冰镇饮料、刺身等生冷食物，少喝酒类（酒精会扩张血管降低血压）。 提前告知少放糖，适量加盐，外出就餐也能吃得健康！