糖尿病吃蔬菜指南，这几类可劲炫 🥬蔬菜是糖尿病饮食的 “黄金搭档”，但吃法有讲究！ ➊ 优选绿叶菜：菠菜、芹菜、油麦菜等绿叶菜热量低、纤维高，每餐可吃 2-3 拳，不限量。 ➋ 根茎类当主食：土豆、红薯、山药含淀粉，吃这些需减少主食量，比如 1 拳红薯 = 半拳米饭。 ➌ 避免过度烹饪：清炒、凉拌最佳，油炸蔬菜（如炸茄子）热量翻倍，千万别碰。 ➍ 注意隐形热量：沙拉酱、红烧酱料含糖高，改用橄榄油、醋、蒜末调味更健康。 每天蔬菜种类越多越好，色彩丰富营养更均衡！
糖尿病吃蔬菜指南，这几类可劲炫 🥬蔬菜是糖尿病饮食的 “黄金搭档”，但吃法有讲究！ ➊ 优选绿叶菜：菠菜、芹菜、油麦菜等绿叶菜热量低、纤维高，每餐可吃 2-3 拳，不限量。 ➋ 根茎类当主食：土豆、红薯、山药含淀粉，吃这些需减少主食量，比如 1 拳红薯 = 半拳米饭。 ➌ 避免过度烹饪：清炒、凉拌最佳，油炸蔬菜（如炸茄子）热量翻倍，千万别碰。 ➍ 注意隐形热量：沙拉酱、红烧酱料含糖高，改用橄榄油、醋、蒜末调味更健康。 每天蔬菜种类越多越好，色彩丰富营养更均衡！