这是我的真实事例 22年 严格计算碳蛋脂 在食堂吃饭也要拿称量好才吃 一周六练 天天必有氧 执行三个月 减重4斤 姨妈不来了 24年 工作关系没法严格控制饮食 尽量每顿都吃主食 多吃肉菜饭 再不计算营养素 甜品可以吃 吃到觉得不好吃的时候就停止 同时尝试多种运动 每周保持6小时以上有氧 执行6个月 减脂4斤 吃嘛嘛香 you tell me