丸辣练背练成谭松韵了
一分钟也很棒吖
2025-08-15 17:49:34
84年 刚满41周岁了
好多网友都说我练成谭松韵了，真的像吗？
哈哈 我还是蛮开心的，毕竟是美女！
其实我38岁生娃后简直丑到不行，
我都感觉自己这辈子完蛋了。
坚持居家练背一年，朋友说我满40减20了
哈哈哈哈 当然这有点夸张，
我自己觉得状态比之前年轻了十岁。
一周训练安排：
4-5次力量（一小时）+2-3次有氧（半小时）
可分开练 ，看自己的状态 。
每日饮食安排：
一日三餐 早餐吃杂粮
午餐+晚餐控油，吃干净的蛋白质和碳水
不主张节食 ，主打一个健康。
行了，啥也别说了，姐妹们开练吧 。
0
阅读：0
