为什么现在脑梗越来越多？医生提醒：饭后少做3件事，劝你改正 脑梗（脑梗死）这几年好像越来越常见，不光老年人，连年轻人都开始中招。为什么现在脑梗越来越多？其实，生活方式的改变是罪魁祸首。医生们常提醒，饭后的一些坏习惯尤其容易“埋雷”，增加脑梗风险。 下面就来聊聊脑梗增多的原因，以及饭后要少做的3件事，顺便科普点健康小知识，帮你远离脑梗的威胁！ 现代人生活像上了发条，996、熬夜、焦虑成了常态。这些压力让身体长期处于“战斗模式”，血压、血糖容易飙升，血管壁也跟着受损。时间长了，血管内皮就像老化的水管，容易形成血栓，堵住脑血管，脑梗就找上门了。年轻人脑梗比例上升，跟这种高压生活脱不了干系。 饭后少做这3件事 别低头玩手机 吃完饭就瘫在沙发上刷手机，是不是你的日常？小心！饭后血液都跑去胃肠道帮忙消化，低头玩手机会压迫颈部血管，脑部供血本来就紧张，这么一折腾更容易出问题。尤其是血脂高、血液黏稠的人，低头时间长了，小血栓可能悄悄形成，堵在脑血管里，后果不堪设想。建议吃完饭站一站，轻轻活动下脖子，放松血管。 别马上睡觉 饭后犯困想躺下睡一觉？千万忍住！刚吃完饭，血液都集中在消化系统，躺下睡觉会让全身血流变慢，脑部供血更不足。尤其是老年人，血管弹性差，饭后立马睡觉，血栓风险直接翻倍。吃完饭最好散散步，或者坐着休息半小时，让血液流动起来，脑子也能更“清醒”。 别剧烈运动 吃饱了就去跑步、打球，以为能减肥？错！饭后立马剧烈运动，血液被肌肉“抢走”，胃肠道消化受影响，血液循环也会出现紊乱。特别是本身有高血压或血管硬化的人，这种突然的运动可能让血管不堪重负，诱发脑梗。饭后想动，选个轻缓的散步就好，慢慢走个15分钟，既助消化又护血管。 想防脑梗，饮食得悠着点。少吃肥肉、油炸食品，多吃点蔬菜、水果、粗粮，比如西兰花、苹果、燕麦，这些都能帮你清理血管里的“垃圾”。每天油摄入别超25克，胆固醇高的食物像动物内脏、蛋黄也得限量，蛋黄一周吃1-2个就够了。
