什么时候量血压最准？测右手还是左手？不注意5件事，或等于白测 想知道啥时候量血压最准？其实一天中血压会像过山车一样波动，早晨高、晚上低，饭后也可能有点小变化。医学上推荐早晨起床后1小时内和晚上睡前这两个时间点测量，比较能反映你真实的血压水平。早晨测能抓到一天中血压的高峰，晚上测能看看一天的“收尾”情况。尽量固定时间测，形成习惯，数据才更有参考价值。如果你是高血压患者，医生可能会建议一天多测几次，比如饭前饭后，了解全天的血压曲线。 测右手还是左手？ 右手还是左手，这个问题有点像“先吃鸡腿还是鸡翅”。其实，两只手都可以测，但有个小讲究：第一次量血压时，建议两只手都测一下，挑血压读数较高的那只手作为以后固定的测量手。因为有些人左右手血压会稍有差异，可能是血管弹性或血流分布不同造成的。选定一只手后，每次都用同一只手，数据才好比较。别老换手，不然就像在不同跑道上跑步，比不出个准数儿。 不注意这5件事，等于白测 姿势不对，数据跑偏 坐着测是王道，背靠椅子，双脚平放地面，别翘二郎腿，也别缩成一团。手臂得平放在桌上，手心朝上，袖带跟心脏差不多高。站着测或手臂悬空，血压值可能高得吓人，或者低得离谱。就像你跑步时手机计步器乱晃，步数肯定不准。 袖带绑得不好，等于没绑 袖带得绑在上臂，离肘关节1-2厘米，别太松也别太紧，能塞进两根手指就行。袖带太松，测出来的血压可能偏低；太紧了，可能会偏高。别直接卷起袖子测，衣服压着血管会干扰读数。选对袖带尺寸也很关键，胖子用小袖带，瘦子用大袖带，都会让数据失真。 测前没“冷静”，血压飙升 量血压前至少安静坐5分钟，别刚跑完步、抽完烟、喝完咖啡就测。紧张、激动、甚至憋尿都会让血压“炸锅”。就像你刚跟人吵完架，心跳砰砰，血压能不高吗？测前深呼吸几次，放松心情，数据会更靠谱。 连测次数不够，抓不到真值 一次测量不保险，建议连测2-3次，每次间隔1-2分钟，取平均值。第一次测往往偏高，因为你可能有点紧张，或者机器刚“热身”。就像考试，第一道题总容易手抖，后面就顺了。连续测几次，能更接近你真实的血压水平。 设备没校准，测了也白搭 用电子血压计的朋友，记得定期校准设备，电池没电也得换，不然数据可能“跑火车”。水银血压计虽然精准，但操作麻烦，家用还是选个靠谱的电子血压计，省心又方便。买之前查查品牌，别贪便宜买三无产品，不然测出来的数字跟彩票中奖概率差不多。
