16款夏季不重样下饭菜食谱！清爽好吃😋

🍃“春生夏长秋收冬藏”，夏天是万物生长最旺盛的季节，新陈代谢快，血液循环加速，消化能力增强，生长ji素分泌多，是孩子的猛涨期，一定要抓住哦- · 👉今天整理了一期家常补钙食谱，炒菜和营养汤，清清爽爽的家常菜，美味又补钙，荤素搭配，清爽下饭，做法简单又好吃😋，适合全家老少，需要的可以安排起来了✅ 具体做法如图⬆️ · ✅荷塘小炒 ✅茄汁豆腐抱蛋 ✅芦笋炒虾仁 ✅芹菜炒牛肉 ✅菠萝咕噜肉 ✅菠菜炒鸡蛋 ✅荷兰豆炒牛肉 ✅黄瓜炒木耳 ✅什锦炒虾仁 ✅黄瓜炒鸡丁 ✅玉米排骨汤 ✅鲫鱼豆腐汤 ✅鲜蔬芙蓉汤 ✅开胃罗宋汤 ✅西兰花虾仁汤 ✅清蒸鲈鱼 · 💡 喂养小贴士：
1️⃣ 1岁前不加盐，用香菇粉/虾皮粉提鲜
2️⃣ 食材大小根据宝宝咀嚼能力调整
3️⃣ 每周轮换搭配，避免宝宝挑食 · 👉饮食方面，❌暴饮暴食，注重营养均衡，多吃帮助追高的含钙、锌、蛋白质的食物，少吃阻碍长个的甜食、高油盐食物。 ⚠️下面这几种最伤胃的食物不能给宝宝吃： 1️⃣咸菜&隔夜饭菜 咸菜和隔夜饭菜都有一个“致命”缺点—亚硝酸盐。 一旦亚硝酸盐过量，会造成缺氧 2⃣️高糖零食 这些精加工的零食，糖含量特别高，妥妥的隐形糖产品，而且钠含量也很高，对宝宝健康没啥好处 . ⚠️平时也要注意多做运动，养成良好睡眠习惯。来自