全民营养提升计划健康过暑假全民慢病健康科普计划
【7 个加速毁腰的行为，你有吗？】
5.长时间穿高跟鞋
高跟鞋会改变人体重心，迫使腰椎出现代偿，腰椎曲度会代偿性下降，而腰背部肌肉会代偿性发力增加，如下图所示我们可以看到鞋跟越高腰背肌工作量随之增加，这说明穿高跟鞋腰椎会更僵硬，腰背肌会更累。
正确做法：减少穿高跟鞋的频次与时间，穿高跟鞋后及时牵拉放松腰背肌肉和下肢肌肉。
全民营养提升计划健康过暑假全民慢病健康科普计划【7个加速毁腰的行为，你有吗？
玉书聊健康
2025-08-07 07:37:26
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