姐妹们！从102到88 大腿围从51到45.3 小腿围从32.5到29.7 真的是靠运动实现的！！ 今天给大家带来的是进阶版的一周训练计划 难度相对较大 新手姐妹可以先从前两期的瘦腿计划开始练 等腿部力量变强了再尝试这个哦 饮食可以看你们自己的安排 一般只需要注意几点点： 1. 摄入量小于基础代谢➕200大卡 2. 蛋白质、膳食纤维和碳水都要吃 3. 尽量遵循16+8，不行的话就14+10 4. 吃饭前可以先喝一杯水，真的能少吃很多哟 加油贝贝们！相信你们一定可以的