姐妹们！五十天从102到88的我又来啦 拿下14个手臂纬度从26到22.3 变化真的巨明显！ 相信我就是靠运动实现的 今天给大家带来的是周期性运动计划 初期就做简单的那两个就行 坚持个2星期再换中期的坚持3个星期 再换成后期的坚持3星期 基本上就能见到效果啦～ 然后是要记得辅助一定量的有氧运动哦～ 跑步、跳绳、骑单车、游泳都可以的 坚持30-40分钟就行啦 加油姐妹们！相信你们可以的！ ps：撸到了超可爱的小狗🐶开熏～