糖友饮食习惯

一、糖尿病前期 糖尿病前期是介于正常血糖与糖尿病之间的过渡阶段，表现为空腹血糖受损或糖耐量异常。 1.特征： 空腹血糖：6.1–6.9 mmol/L（正常 < 6.1）； 餐后2小时血糖：7.8–11.0 mmol/L（正常 < 7.8）。 2.风险： 若不干预，每年约5%-10%的人会发展为糖尿病。 3.干预措施： 生活方式调整：控制饮食（低GI食物、减少精制糖摄入）、规律运动（每周150分钟中等强度运动）； 体重管理：减重5%-10%可显著降低风险； 定期监测：每3-6个月复查血糖。 二、糖尿病期 当空腹血糖≥7.0 mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L时，进入糖尿病期，需通过药物或胰岛素控制。 1.特征： 典型症状：多饮、多尿、体重下降、乏力； 可能伴随高血压、血脂异常等代谢问题。 2.管理目标： 血糖控制：个体化目标（如空腹4.4–7.0 mmol/L，糖化血红蛋白 < 7%）； 综合管理：控制血压（