116斤 腹肌就出来了 距离第一场比赛（寰际南京）还有5周整 应该可以做出状态 月经已经推迟12天了 上周碳水平均1.83倍 蛋白质2.2倍 脂肪0.47倍 每天吃1200大卡都不到 每天2次力量+2次50分钟有氧 热量缺口很大 不来就不来吧 [拔草R][拔草R][种草R]