昨天早上参加了一个运动测试活动，活动共两组分别为：1.间歇跑3km—热身慢跑6

昨天早上参加了一个运动测试活动，活动共两组分别为：1.间歇跑3km —热身慢跑600米-->（中速跑400米 --> 原地休息60S-->快速跑400米-->原地休息60S）括号内重复3次。即：600+(400+400)*3=3km。 2.小步快跑5km，要求：步频快，步幅小(步频全程大于180，步幅小于常规跑步) 因为是运动测试，左右手戴的腕表，心率带，脚上也有。 每组测试都是测试完调整左右手设备再重复一次，也就是间歇跑3km*2=6km，小步快跑5km*2=10km。 这样的测试对一个51岁的女同志，说实在是有点难度的，因为16km的跑量，要在规定的时间内，还要在不断调试设备的时间内完成，更重要的是在一个酷热的夏季，顶着35、6℃的高温，更重要的一点是对一个51岁更年期的女性。 还好，我顺利完成了，而且各项测试数据非常达标。 在测试之前，有朋友提醒我说这个测试难度大，耗体力。我当时心里有点小怯。但基于我平时的锻炼，我对自己的身体还是很自信，有把握也有信心完成这个测试。 很顺利，但说实在高温下的运动不轻松。 完赛后，测试领队看了看我们同组的其他队员，对我竖起大拇指[赞]，说姐呀！我们搞测试这么久，你这样的年龄，这样的运动强度，你真滴很棒！而且看你的心率数据非常的好。 我为自己的状态自豪，更为这几年坚持5～10km的晨跑的自律而骄傲。