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坐姿抬腿:坐在稳固的椅子上,背部挺直,缓慢将一条腿伸直抬至与地面平行,保持2-3

坐姿抬腿:坐在稳固的椅子上,背部挺直,缓慢将一条腿伸直抬至与地面平行,保持2-3秒后放下,换腿重复(每组10-15次,2-3组)。锻炼大腿前侧肌肉,增强起身和行走力量。 ​