滋养高敏人的生活：早睡运动不联系

高敏人往往有一颗干净、敏感、柔弱的身心，在与世界万物交流中，容易受到干扰和波动，放大人、事、物的压力，不自觉的成为分担者、共情者。 就像一汪清潭，风吹过，会泛起细碎的波粼，石子落下，会溅起晶莹的水花。 如何让这样一颗容易躁动、敏感、内耗的心，得到真正的安宁和滋养？ ❶早睡： 早睡是敏感身心的修复密码。 早早关灯，不再消耗时间在综艺新闻电视剧里，也不再陷入深夜的情绪内耗。 从中医的角度来看，最好的作息是“晚九朝五”，也就是晚上9点睡（三焦经当令），早上5点起（天地气机开始生发） 如此坚持一段时间，睡饱了觉，就有一种“夫形全精复”的感觉，整个人饱满、明亮、舒展，内心的冲突也少了。 ❷运动 太敏感而稳定性不够的人，往往肌肉也不是很结实，核心松散，容易驼背塌腰。 体弱身弱的，可以从八段锦、金刚功开始，每天10分钟疏通经络，改善气机循环。 慢慢地，再增加抗组训练，比如下蹲、平板支撑、哑铃，给自己增强底盘能量。 肉体的保护层厚了，你会感受到内核越来越稳定，主体也越来越强壮。 ❸不联系 高敏人需要给自己时间去独处，去消化。 减少社交活动的频次，拒绝低质量的社交，尤其远离阴邪不洁的能量场，车站商场这类浑浊，浮躁的地方少去。 某些环境或者某些人，带着某些特殊的信息，像电脑病毒一样，会把我们稳定的精神状态破坏掉。 平日多接触大自然，借天地的力量补充自己的能量。 当你守护好自己的心神时，高敏感不再是缺陷，而是上天赐予的天赋。 . 一个心神稳定的高敏感人是无敌的， 她既能感怀天下，又能刀枪不入。 .