早餐🥣：无糖茶拿铁+茶叶蛋
拿铁和鸡蛋总是很顶饱，能很好的稳定食欲。
午餐🥣：酱油水巴浪鱼+酸菜豆腐+米饭100g
酱油水巴浪鱼：
1，巴浪鱼用盐腌制后煎的两面焦脆；
2，加入姜丝，辣椒，蒜苗酱油酒盐鸡精和适量开水煮至汤汁吸收。
很推荐这道菜，巴浪鱼是便宜的深海鱼，性价比很高。
酸菜豆腐：
1，豆腐煎出脆壳备用：
2，锅内入蒜末酸菜炒香。加入开水与煎好的豆腐，用盐和鸡精调味，煮至汤汁吸收即可。
晚餐🥣：香蕉麦片酸奶碗
如果你忍不住想吃奶油蛋糕，可以用水果酸奶碗替代，质感还是有点像奶油层的。
去年到今年，我变“稳重”了很多；
反省了很多：主要原因是1.晚饭没有控制，吃了很多米饭；2.在一声声你不胖，你还好啦中迷失了自我，不断放纵吃喝。等反应过来就这么壮硕了！
立图为证，请大家一起见证我的减肥成果！
