失眠多梦不要怕，记住两个小药片儿，因为不用开方，医生一般不告诉你 我每天都会接诊大量失眠多梦的患者，深深理解大家因为彻夜难眠而产生的焦虑与困扰。为了帮助大家少走一些冤枉路，减少不必要的支出，我特意抽空给大家介绍两种安全有效、便宜好用的小药片。这两种药无需医生开处方，在正规药店就可以买到，但药店通常利润较低，一般不会主动推荐。 第一个小药片是褪黑素。褪黑素是人体自身自然分泌的一种物质，具有调节生物钟的作用。很多人的失眠多梦，其实就是睡眠节律被打乱了，比如倒班工作或经常熬夜的人群，服用褪黑素能够帮助调整作息周期，更快入睡，改善睡眠质量。不过需要注意的是，褪黑素不能长期大量使用，短期规律服用即可。 第二个是盐酸罗通定片，这是一种中药提取成分，由院士金国章研发出来。罗通定在临床实践中表现出很好的帮助睡眠效果，其最大的特点在于相对较低的副作用，成瘾性也比较小，对于一般失眠、中途易醒或入睡困难的朋友，常常能起到不错的辅助作用。不过，孕妇和患有帕金森病的朋友绝对不能服用本药，以免引发不良反应。 除了服用药物以外，日常自我调理也同样重要。比如睡前注意营造安静、舒服的卧室环境，调暗室内灯光，减少手机和电子设备的使用时间。坚持每天进行半小时左右轻松舒缓的运动，例如散步、瑜伽，都可以促进睡眠质量提升。平时调整好情绪，不要过度焦虑，保持心情放松，也有助于睡眠。 如果您正在为失眠多梦而烦恼，比如睡眠中频繁惊醒、难以入眠，或早醒后无法再次入睡，又或是入睡浅、梦不断，欢迎留言给我，我会竭尽所能帮您解答。
