减肥 是不是总觉得瘦腿瘦腰瘦手臂好难？节食太痛苦，去健身房又没时间？别焦虑！ 分享一套私藏的“懒人全身燃脂塑形大法”，只需8个动作，在家一张瑜伽垫就能搞定！健身塑形
为什么这套动作超神？
全身燃脂： 结合了跳跃、支撑、核心、臀腿训练，高效刷脂！
精准塑形： 针对全身顽固脂肪，雕刻紧致线条，告别松垮！
提升代谢： HIIT模式，运动后持续燃脂，躺着也在瘦！
省时高效： 每天15-20分钟，碎片时间就能练，超适合忙碌的都市丽人！
8大神动作，看图开练！
开合跳 - 热身之王，快速提升心率
高抬腿 - 强力燃脂，暴汗瘦大腿
俯卧撑 - 紧致手臂&胸背，告别拜拜肉！(跪姿也OK)
曲肘直臂平板支撑 - 核心轰炸机！打造平坦小腹&马甲线必备！
臀桥 - 饱满翘臀，改善骨盆前倾，腰臀比杀手！
弓步蹲 - 雕塑大腿前侧&臀部线条，腿型更漂亮！
山羊挺身 - 强化腰背，改善体态，打造迷人背部线条！
波比跳 - 燃脂核弹！综合提升，做完感觉全身脂肪在燃烧！
动作标准是关键！
循序渐进： 每个动作做30-60秒，组间休息15-30秒，循环2-3组。新手可减量。
坚持是王道！ 每周3-5次，配合健康饮食，效果肉眼可见！
运动后拉伸放松 非常重要！线条会更美哦！健康记录 、身体健康
