发现一个残酷的真相：大多数深爱你的人，一旦分手了、离婚了，对方从此便人间蒸发！从今往后无论你用什么办法，也再也找不到他们了 看到过一位网友的分享： 她和自己的妹妹一起去吃海底捞，因为需要排号等位，于是两个人坐在外面，一边折纸星星，一边等待排号。 商场的广播中放着一首熟悉的英文歌，女生自然而然跟着唱了起来； 唱到一半才反应过来，原来这首歌是前男友最喜欢的，而她为了前男友专门去学了这首英文歌，这才能轻松地从头跟唱到尾。 想起以前的事情，女生突然鼓起勇气，拿起手机给前男友发了一条消息：“你还好吗？” 却发现，当初约好的“还做朋友”，现在只剩下了一个刺目的红色感叹号。 原本那些深爱过的人，一旦分手、离婚，他们的感情就好像一瞬间被全部收回了一样； 从此以后就是人间蒸发，你再也找不到他们，也联系不到他们了。 很多仍念旧情的人会认为他们走得太过决绝，以前的深爱就像是在逢场作戏。 其实，真正的事实比这还要残酷——对方已经在你们的关系之中攒够了失望，只想留给你最后一点体面，所以不声不响的消失在了你的世界。 痛苦的戒断 分手或者离婚之后，那些“前伴侣”明明曾经深爱过你，却依然选择了斩断一切可以联系的渠道； 在常人看来，这样的行为非常矛盾，可是若深究其行为底色，也不过是一种自我保护的手段罢了。 你们两个人曾经亲密无间、相互尊重、交付信任，情感联结深刻又紧密。 一旦骤然断开，所要承受的痛苦可想而知。 或许无数次深夜之中，他们也曾看着手机，犹豫要不要窥探你的生活、重新发一条消息试探你的态度。 可是，他们又怕以前的伤害重演，害怕自己面对这段覆水难收的感情拖了很久都无法释怀。 行为主义心理学家斯金纳，最早通过“斯金纳箱”的实验阐述了这样的行为，也就是心理学中的“间歇性强化效应”。 该效应指的是，当个体的行为会偶然触发奖励时，比固定频率获得奖励更能维持行为的持久性。 因为这样带有不确定性的驱动行为会激发个体更强烈的期待感； 我们会因为“下次有可能获得奖励”而投入，更会为了以往投入却没有获得奖励的“沉没成本”而不肯放弃。 那些想要戒断痛苦、真正脱离一段感情的人同样也是如此。 他们完全断掉你们之间的联系，就是因为对方要强迫自己放下、释怀、不再与你纠缠。 一旦保留联系，心里就会产生不切实际的幻想，希望另一方能低头服软、能解决从前的问题、能再续前缘…… 这就是能给大脑“奖励”的机制，一旦开了这个头，以后的联系就会更多，他们也就越难从这个感情的泥沼中挣脱出来。 情绪的优先抚慰 那时候我情绪其实已经失控了…… 情绪就是一种可以如此轻易掌控我们身体的事物，当情绪大起大落之时，人体内的各种器官也会随之改变状态； 最明显的是被称为“情绪器官”的胃，心情好不好，全看今天吃了多少。 甚至在某种程度上，情绪的优先性是要高于生存本能的； 比如恐惧可以促使人放下诱惑，快速逃离危险；高兴会调动全身器官的过度活跃，人就有可能高兴得晕过去。 这就是心理学中的“情绪优先原则”； 它强调的是我们在解决问题或者处理矛盾时，需要优先关注和调节情绪状态，才能恢复理性思考，进行下一步的行动。 刚刚失恋的人们，一定都还处于情绪的低谷期，满脑子都是过去的回忆、恋爱中的矛盾和分手时失控的指责。 这些回忆会不断盘旋在脑海之中，变成压抑的负面的情绪影响我们身体的各个器官。 所以，这些想要恢复普通生活、从情绪的影响中脱身出来的人们，才会“快刀斩乱麻”； 将一切有关负面情绪的事物从周围剔除出去，帮助自己尽快恢复理性。 越是快速，越是决绝，可能就代表着他们曾经爱得越是深切、越不敢回头。 独立边界的重新建立 当离开情绪的影响，不再为某个过去的人而悲伤之后，或许最重要的一件事就是“重新构建起保护自己的边界”。 在亲密关系中，双方的边界感会相互渗透，你们已经习惯了使用彼此的手机、穿上对方的衣服、购买很多可以共用的生活用品。 伴侣在你眼中，你在伴侣眼中，都成为一个可以交付信任的“安全基地”，你们边界感相互融合，已经变成一体。 但是分手或离婚，就是要将两个人的边界感重新撕裂、打破、重组。 这个时候，彻底的消失就是通过物理隔离的手段，强行进行心理分离。 把家里不属于自己的东西还给对方，把带着仪式感和甜蜜回忆的礼物通通扔掉，再让自己恢复一些没有谈恋爱之前的生活习惯。 把原本和对方交流的时间用来和朋友聊天、打游戏，用来看小说看综艺，或者用来学习和提升自己。 这样重建的边界感不仅可以更好地保护自己，让情感更快恢复，同样也有利于维护健康的人际关系。 真正的释怀，应该是对自己的过去和未来负责，也是对另一半的过去和未来的尊重。 希望我们都能在情感道路上学会“抓住”和“放手”，重新找到一段更适合自己的美好爱情。 -The End - 作者-专序
