看一个动作，就能预测你们婚姻能否长久 准确率高达98%。这是美国华盛顿大学心理学教授戈特曼，通过长达40年，对超过4万对伴侣的追踪调查发现的。这个动作就是你们是否经常”面向对方“。面向对方是指，当一个人说话时，另一个人是否会快速给出回应，并看着TA的眼睛，或者至少是看着TA的方向，同时伴随着亲密的情感表达、肢体语言和语气等。 戈特曼在实验中，要求夫妻坐在一起，并进行一次15分钟的对话，研究人员来观察他们的动作。实验最终的报告指出，习惯面向对方对话的伴侣，婚姻幸福指数最高，他们有86%的时间都会在对方需要时，给予关注；而会离婚的伴侣，面向对方的回应时间只有33%。 你现在就可以做个测试，比如你刷着这条视频，然后跟另一半说，我觉得这个视频挺讲的挺好的，你看看你的伴侣会怎么回应？ 根据戈特曼的研究以及我们近10年的案例总结，发现主要有三种回应。 第一种，也就是面向对方的回应，他会很感兴趣地转向你，说，我听听； 第二种，是背向对方的回应，就是敷衍地说一句，哦、嗯、啊，或者干脆装作没听到。 第三种，也是最糟糕的回应，冷冰冰甚至生气地来一句，一天到晚都听这些毒鸡汤。 习惯第三种回应方式的伴侣，追踪调查后的离婚比例高达90%。 戈特曼在CNBC上发表的文章指出，面向对方的沟通互动，可以打造伴侣之间专属的亲密感，这是一段关系长久且坚固的基础。而且这种相处方式，是可以通过训练获得的，只需要你们练习3件小事： 第一，10分钟的主动关心 每天只需要抽出10分钟的时间，问问你的伴侣今天要忙什么？或者今天过得怎么样？时间点可以选在早上吃早饭，或者晚上睡觉之前，最重要的是，在这10分钟里，专注地听他说，并适时地给予反馈，比如“你今天真是辛苦了”“你做得很棒啊”。 第二，像好朋友一样，伸出援手 比如另一半不小心把事情搞砸了，把埋怨换成支持，告诉他”没关系，有时候我也会这样，咱们一起看看怎么解决”；还有当对方心情低落的时候，把TA当做自己最好的朋友，想想你会怎么安慰好朋友，就怎么去安慰TA。 这种些事情看起来非常简单，甚至你可能会觉得说，这也是方法？没错，是的！这就是戈特曼在追踪4万对夫妻之后总结出来，最有用的方法之一，他认为，这些稍纵即逝的瞬间很容易被忽略，但就是这些瞬间，才真正能拉近彼此之间的距离。 第三，关注对方的情绪而不是语气 有时候另一半在跟你表达需求，但用的方式却像在找茬，比如他回到家语气很差地跟你说，都这个点了回家也没饭吃！ 这时候你可以试着忽略他语气差这件事，关注到他真正的情绪，回应他“我感觉你心情不太好，我今天忙没来得及，我马上煮点面，你先休息一下。”你会发现，当你用“面向对方”的方式回应他时，他的态度也会缓和不少。 戈特曼說，如果已经是老夫老妻，想要关系变好，你们需要的无非就一点，那就是“愿意改变”。 #周小鹏情感咨询室#
