【#长期吃米和吃面的人谁的心血管更健康# ？】#5类高质量碳水饮食清单# 你吃米饭更多，还是吃馒头/面条更多？这可能关乎你的心血管健康！近日，我国研究人员发表在《营养前沿》期刊上的一项研究发现：与吃喜欢大米的人相比，以小麦等面食为主的人心血管疾病风险增加40.8%。而日常主食更建议选择5类“高质量碳水”：
①全谷物类：糙米、燕麦、藜麦等；
②薯类及根茎蔬菜：红薯、山药等；
③豆类：红豆、绿豆、鹰嘴豆、芸豆等；
④水果类（低糖型）：蓝莓、苹果等；
⑤深色蔬菜：南瓜、菠菜、西兰花等。
#30岁的女性根本不能靠少吃瘦下来#
浮光
啥胡说八道的，自古就是米饭和面食是南北方的主食，其他都是偶尔补充粮食不足时的食物，现在搞得那么多没有科学实验能力和资质的伪营养师到处乱指导网友[捂脸哭]